О методе

Pilates — метод тренировок, получивший своё название от имени его основателя Джозефа Пилатеса.

Упражнения и тренировки по методу Дж. Пилатеса от других фитнес-направлений отличают ряд принципов, сформулированных и выведенных учениками самого создателя.

Изначально в своей книге “Return to Life Through Contrology”, 1945 (одной из двух, изданных при его жизни) Дж. Пилатес задокументировал 34 упражнения с иллюстрациями и описанием техники. Однако современная дисциплина давно превзошла отметку в 34 базовых упражнения.

Опираясь на свой опыт преподавания, я пришла к выводу, что любое даже самое базовое упражнение, можно выполнить в технике Pilates, зная и практикуя 6 основных принципов.

Дыхание
Концентрация
Центрирование
Контроль
Точность
Плавность движений

Чем Pilates отличается от других видов тренировок

• связь движения с дыханием и понимание, как дыхание помогает движению, какие мышечные группы задействованы и как связаны между собой
• связь ума и тела, глубокая концентрация, понимание, что мы делаем, какие суставы и мышцы задействованы, какие ощущения входят в рамки нормы, а когда лучше остановиться или и вовсе отказаться от неподходящего упражнения
• благодаря контролю и точности движений, анатомически правильной амплитуде и вниманию к своим собственным границам, вероятность травмы во время занятия сведены к минимуму
• цель занятий — интегрировать знания и навыки в свою повседневную жизнь, улучшить качество переживаний от физического проживания различного опыта, улучшение качества жизни и отношений с собственным телом
• высокая эффективность при относительно низком темпе тренировки, развитие и активация глубоких мышечных структур, в том числе спины и позвоночника
• укрепление и вытяжение мышц, улучшение качества и структуры тела, работа над всеми группами мышц
• легкость и плавность движений.